??想給自己留一點時間似乎常常感覺有些自私，但事實上這會給你帶來身體上、心理上和情緒上的益處。你只是人類，你的身體需要足夠的休息、良好的營養(yǎng)、水份和運動。只有擁有健康的體魄，你才能有更多的精力和體力照顧你的孩子。改善自己心理和情緒上的健康，不僅改善了你，也讓你成為一名更優(yōu)秀的照顧者。

??1.騰出時間

??騰出時間做我們想做的事情。每天安排時間做一個表格，列出的一些自己想做的事情。當(dāng)人們計劃自我照顧或玩樂時，他們會在其他時間更加自律。過去需要一個小時完成的事情現(xiàn)在可能只需要一半的時間，精力增加了，對我們而言騰出的時間更寶貴，更高效。

??2.微笑

??這是非常簡單的，但很多人卻忘了要這樣做。笑容是正能量的焦點。最讓人吃驚的是正能量向內(nèi)外呈現(xiàn)，從生理上講，在病情一點都不改變的情況下，微笑是可以改善個人情緒，你生病的孩子一定會感謝你這么做的。

??3.鍛煉

??鍛煉可能對建造身心健康方面具有最深遠的影響。它會使大腦分泌快樂化學(xué)物質(zhì)，使身體更有效地應(yīng)付各種壓力。研究表明，運動對減少甚至避免抑郁和焦慮具有重要影響，還有其他無數(shù)益處。它能防止肥胖和其他健康問題。長期患病的人很難照顧另一個長期患病的人。

??4.飲食

??吃健康的食物和喝足夠的水是我們能做的最有效控制情緒的一些事，這方面它超過了運動。血糖波動會強烈地影響情緒、能量水平、長期控制體重和整體健康。

??5.放松

??學(xué)會深呼吸、漸進性放松和視覺化技巧來幫助你放松。當(dāng)我們需要冷靜，更有效地處理壓力時，我們可以在任何時候運用它們。

??6.玩得開心

??對照顧生病孩子的父母來說這可能是最難的事情之一。做我們喜歡做的事情一般會讓我們遠離自己所愛的孩子，有些家長甚至為孩子無法做這些事情感到內(nèi)疚。但從患者的角度來看，大多數(shù)孩子會喜歡聽到他們父母在做有趣的事情?？梢酝ㄟ^你們的眼睛來開闊孩子們看世界的視野。

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